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健身器械该咋用,市民不甚知

发布时间:2013-04-29   

太空漫步机、秋千、立式旋转器、转体器、蹬力器……如今,大多数小区、景区内,都安装了各种各样的健身器械,丰富了社区居民,尤其是老年人和孩子们的休闲生活。然而,面对众多健身器材,市民是否都熟知他们的功能和使用方法呢?专业人士提醒,如果健身器材使用不正确,不但起不到健身效果,严重的可能还会给身体造成伤害。
           
居民说不清健身器材使用方法,面对小区和景区内五花八门的健身器材,居民是否知道正确的使用方法呢?
       
在走访过程中,记者随机采访了10名正在使用健身器材的中老年人,结果没有一人能说出自己常用健身器材的正确使用方法
       
在东地路一个老小区内的健身小广场,记者看到这里有腰部按摩器、太极推手、仰卧板等7种健身器材。在这些健身器材上,记者只看到了健身器材的名称和生产厂家等信息,并没有看到使用说明。记者现场询问了两位正在健身的老人,如何使用这些健身器材。一位老人表示,平时用健身器材都是根据自己的理解和身体情况,凭感觉选择个人认为合适的健身器材,至于这些健身器材的正确使用方法他们说不上来。
         
器材使用说明书鲜有人阅读,在锦绣川风景区全民健身场记者注意到,这里树立了健身器材使用方法的牌子,各种健身器材上也都有详细说明,介绍器材的功能、使用方法、适合人群、注意事项等信息。然而,记者在现场观察了一个多小时,没有一名居民去阅读使用说明。
            
记者询问一名正在使用腰部按摩器和腿部按摩器锻炼的市民,对于健身广场上这些器材的正确使用方法是否了解。该市民表示不是很清楚。“这里不是有使用说明书吗?您没看过吗?”面对记者的询问,该名市民摇头表示没有想过健身前先看说明,“我就是按照自己理解的用,这个还有什么规范吗?”
      
而在一旁健身的一位老人说:“一来上面的字小,看着费劲;二来,不会做强度太大的动作,选择自己认为合适的健身器材就可以了,我觉得没必要看说明。”
               
器材使用错误可能伤身,每天锻炼一小时,健康生活一辈子。这样的健身理念已经深入人心,但是,很多人不能正确使用这些健身器材,锻炼就很难达到健身的目的,严重的还会给身体造成伤害。   
       
例如,最常见的太空漫步机是老少皆宜的健身器材,也是使用率最高的一种器材。按照使用说明称,它可以提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力,增强练习者腰部、髋部和腿部的肌肉力量和肌肉耐力。正确的使用方法是,手握扶手,脚踏踏板,两脚前后摆动。也就是说,两腿要交叉动作,不能往一个方向像荡秋千一样使用。但是,在实际使用中,有不少老人和孩子还是喜欢双脚朝一个方向荡,这是错误的方法,也容易从漫步机上掉下造成伤害。所以,我们在使用这些健身器材之前,要对器材和自己的身体有足够的了解,别让健身成了伤身。

同时,专业人士也提醒市民,在使用这些健身器材时要注意一些事项。首先,健身器材多为露天摆放,风吹雨淋难免破损,在使用前,一定要先检查器械是否完好;其次,在使用健身器材进行锻炼之前,最好先进行一下热身活动,或先做一些轻微运动,切不可一上来就用力过猛。在使用器械时,要选择适合自己年龄特点的;还有重要的一点就是,在使用这些健身器材前一定要先阅读使用说明,选择适合自己身体条件的健身器材进行锻炼。

如果你是一位喜欢健身的人,那么,就让我们告别凭感觉不合理使用健身器材的不好习惯,锻炼出健康体魄。