成都青龙瑞豪体育设施工程有限公司
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1、 双位单杠 
2、 引体向上
功能：增强肩背和上肢肌肉力量。
方法：锻炼者正手握杠，身体不能晃动。
3、 悬垂前摆下
功能：提高人体的协调性。
方法：锻炼者双手握杠，用力前摆落地。
注意事项：使用者体重不X过100KG/人。
限用人数：2人，1人/站位
双杠
功能：增强肩带肌群力量。
方法：1、分腿骑坐前进；
2、杠端跳起越杠追逐；
3、杠上外侧坐越两杠，摆动跨杠下；
4、双臂屈伸运动；
5、双杠举腿：双手握杠跳起成直臂支撑双腿提起与上体成90度，然后再返回原位为1次。
注意事项：使用者体重不X过100KG/人。
限用人数：1人
跳跃高粱
功能：发展人体臂部、腿部肌肉力量及平衡能力。
1、 横梁斜身引体
功能：增强肩背肌肉和上臂肌肉力量
方法：手握横梁，身体成一直线斜后仰，向前上方拉引身体至颈、胸部触单杠。
2、 前翻上
功能：增强臂力、握力和平衡能力。
方法：屈臂胸前握杠，一脚登地，一脚摆动，下体经前向后转一周，成杠上支撑姿势。
3、 压腿练习
功能：提高人的腰、腿部的柔韧性。
方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿伸直放在杠上，手拉脚尖，身体向后弯，反复练习。
4、 跳跃练习
功能：发展人的腰、腿部的柔韧性及弹跳能力。
方法：根据自身的条件选择合适的跳跃高度，双手握住高粱，双腿采用横跨方式跳跃不同高度的高粱或采用侧跨方式跳跃高粱。
注意事项：适用于10岁以上人员使用，其安全范围为周围1500MM。
限用人数：2人
平行梯
功能：增强上肢肌肉力量，发展人体各部协调能力。
方法：1、屈臂悬垂：双手握横杠，向上至肘成直角悬垂；
2、 以手代步：双手握扛交替前行；
注意事项：1、人在运动过程中请勿跳下；
2、使用者体重不X过100KG/人。
限用人数：2人
肋木架
功能：发展人体各部肌群的灵活性及柔韧性。
方法：1、悬垂直脚举腿；2、悬垂屈腿膝触胸；3、依肋木倒立；4、悬垂车轮跑；5、悬垂侧摆腿；6、扶肋木后倒下桥；7、扶肋木侧摆腿；8、扶肋木前后摆腿；9、扶肋木分腿转髋跳；10、攀越肋木。
注意事项：初次练习者请在他人帮助下完成以上动作。
限用人数：2人
下腰训练器
功能：增强腰腹肌肉力量，提高腰部柔韧性。
方法：锻炼者身体平躺在下腰训练器平台上，使腰背部与下腰训练器凸起曲板吻合，身体向后做伸展运动，然后收腹，进行仰卧起坐运动，在其上亦可做俯卧提身运动。
限用人数：1人
伸腰训练器
功能: 增强腰腹肌肉力量,提高腰部柔韧性.
方法:双手抓住伸腰训练器的两侧把手,腰部向后靠在其弯曲板上,身体尽量向后做伸展的运动.
注意事项:伸展动作不得太大,防止肌肉拉伤或失去重心滑倒.
限用人数:2人
鞍马训练器
功能:增强臂力和身体各部位的协调性.
方法:双手抓住鞍马训练器的两侧把手,将身体撑起,在其上做各种回旋、摆动、平移运动。
注意事项:适用于10岁以上人员使用.
限用人数:1人
转体训练器
功能：发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。
方法：手握上把手或侧把手，反复做转体运动。
注意事项：动作不能过大，防止扭伤腰肌。
限用人数：1人
臂力训练器
方法：两人分别在转轮两侧向对方相反的用力方向推动转轮边缘，以互相较力锻炼上臂肌肉。或一人在转轮一侧用力转动转轮边缘，以增强自身臂力。
注意事项：两人互相较力时，一方不可突然撤力，以至对方受伤。
限用人数：2人
压腿训练器
功能：增强人体腰、腿部的肌肉力量及柔韧性，
消除下肢疲劳。
方法：根据自身的身高选择合适的杠高，单腿
伸直放在杠上，用手拉脚尖，身体想前
弯。
限用人数：5人
步行软梯
功能：增强上肢及下肢的力量，提高人体全身灵敏性和协调性。
方法：手抓吊索，脚踩脚蹬向前走动，从吊桥一端走道另一端为一次。
注意事项：1、适用于10岁以上人员使用；
2、使用者体重不X过100kg/人；
3、软梯左右摆动方向1000mm范围内禁止站人；
4、本产品禁止做秋千使用。
限用人数：1人
手攀云梯
功能：增强人的肩带肌群力量和人体协调能力。
方法：以手代步，双手交替抓环前行。
注意事项：1、适用于10岁以上人员使用；
2、使用者体重不X过100kg/人。
限用人数：1人
太空漫步机
功能：提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力。
方法：手握扶手，脚踏踏板，两脚前后摆动。
注意事项：1、适用于10岁以上人员使用；
2、摆杆摆动前后1米范围内禁止站人；
3、使用者体重不X过100KG/人；
5、 摆动架摆动角度不大于与立柱所成45度角。
儿童秋千
功能：提高身体的灵活性、协调性，增强腰腹肌肉力量。
方法：手扶吊索，坐在座板上，随着秋千的摇摆有节奏并均匀用力前后摇摆。
注意事项：1、儿童使用时，需有大人在旁边陪同；
2、运动时避免碰撞到周围的人；
3、禁止成年人使用；
4、秋千摆动方向前后2米范围内禁止站人；
5、秋千摆动时与立柱所成角度不得大于45度。
旋风轮
功能：增强人体腿部肌肉力量，提高有氧运动能力和协调能力。
方法：锻炼者先踏上脚踏架，手扶半圆形扶手踏上滚筒架，然后手扶横扶手，两脚交替向后登滚筒轮转动。转动速度根据锻炼者具体情况而异，不宜过快。
注意事项；1、禁止儿童使用；
2、使用时请勿赤脚或着拖鞋等，请穿着运动鞋类；
6、 运动速度不宜过快，防止摔落跌伤。
限用人数：1人
天梯
功能：增强人体上肢的肌肉力量，提高人体各部的协调能力。
方法：有两轨道可两人同时攀登，每轨道后续可同时有2-3人参加，亦可进行交叉锻炼，适合青少年锻炼。
注意事项：1、锻炼者在运动过程中不要跳下；
2、使用者体重不X过100KG/人。
限用人数：2人
翘翘杆
功能：利用杠杆原理，利用人体自身重量增强上肢力量。
方法：两人根据自身的状况，选择力臂不同的圆环，利用上肢的力量或自重，将对方拉起脱离地面，交替反复进行。
注意事项：1、适用于10岁以上的人员使用；
2、使用者体重不X过100KG/人；
3、运动是其他人远离器械1米。
限用人数：2人，1人/站位
蹬力器
功能：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。
方法：人先坐上座椅，手扶二把手，脚登挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。
注意事项：1、禁止儿童使用；
2、使用者体重不X过100KG/人；
3、未使用器材者，应距器材1米5以上。
限用人数：3人，1人/站位
坐式旋转器
功能：提高腰、背肌肉的柔韧性，锻炼腰肩关节。
方法：手握立柱把手，坐在转体盘上，向左右反复做转体运动。
注意事项：1、使用者体重不X过100kg/人；
2、扭转时请抓牢扶手；
3、器材周围1.5米范围内非锻炼者禁止进入，以防意外伤害。
限用人数：3人，1人/座位
太极推揉器
功能：增强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的活动能力。
方法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，想相同或相反方向转动转轮。
注意事项：1、使用者在运动过程中请握住转轮手柄，转动时匀速缓慢进行，用力不要过猛；
2、器材周围1米5范围内非锻炼者莫入，以防碰伤；
3、禁止儿童使用。
限用人数：2人，1人/侧
伸展器
功能：靠自身重量，增强骨骼、肌肉的承受力的弹性，增强自身的灵活性。
方法：人坐在坐垫上，手抓扶手，脚踩踏杆，向后旋转。在锻炼过程中应根据自身状况，掌握旋转的幅度和频率，并且要握紧扶手。身体素质好的，也可一脚踩踏杆一脚伸直，拉伸腿部肌肉。
限用人数：1人
仰卧板
功能：增强腹部、背部的肌肉力量及柔韧性。
方法：手抓扶手，脚勾横杠，身体向后仰卧，利用腹肌力量坐成90度，反复练习。
限用人数：1人
滚筒
功能：增强下肢肌肉力量、柔韧性及反应灵敏性，提高腿部的运动能力。
方法：人坐在椅子上，手握着扶手，双腿正向或反向蹬动滚筒，使滚筒转动。
限用人数：1人
立式旋转器
功能：提高腰、腹肌肉的柔韧性。
方法：手握立柱把手，站在转盘上，向左右反复做转体运动。
注意事项：1、禁止儿童使用；
2、使用者体重不X过100KG/人；
3、未使用器材者，应距器材1米5以上。
4、使用者在使用器材前和使用过程中请扶好扶手，在运动过程中请勿从转盘跳下。
限用人数：3人，1人/站位
转转轮
功能：长时间锻炼可增强肩带肌群的肌肉力量，有能力者可自身旋转，增强自身的灵活能力。
方法：靠自身重量，手攀转轮，立式悬挂，锻炼时手扶转轮立式悬挂，时间越长，说明你的臂力耐力越大，也可向左右旋转。
注意事项：使用者体重不X过100kg/人
限用人数：4人，1人/站位
骑马机
功能：利用自重，锻炼上下肢力量，增强身体协调性。
方法：手拉扶手，脚蹬脚踏管，克服自重，身体上移。
注意事项：1、运动时要坐稳抓牢；
2、 频率不要太快，以防意外事故；
3、使用过程中1.5米范围内禁止站人。
限用人数：1人
高低杠
功能：增强肩带肌群的肌肉力量及柔韧性和
协调性。
方法：可作为常规的单杠、双杠使用，同时可进行俯卧撑、侧撑及下肢柔韧性训练。每次训练5-8分钟。
注意事项：使用者体重不X过100kg/人。
限用人数：3人，1人/站位
举重架
功能：增强肩带肌群的肌肉力量和柔韧性。
方法：可作为常规举重器械作用，每次训练5-8分钟。
注意事项：1、适用于10周岁至50周岁人员；
2、杠铃四周0.5米范围禁止站人。
限用人数：1人
室外乒乓球台
方法：本器材可用于双打或单打。
注意事项：1、禁止在器材上做与本器材功能无关的运动和游戏，以防意外伤害。
2、使用过程中2米范围内禁止站人。
限用人数：2-4人，1-2人/侧
双位浪板：
功能：增强人体腹部的肌肉力量，发展腰部的柔韧生和灵活性。
使用方法：站在脚踏板上，双手握紧护杆，腿部用力作钟摆式运动
休闲荡椅：
功能：提高身体平衡能力，有较高趣味性
使用方法：坐在座椅上，通过改变身体重心，来回摇荡座椅
划船器：
功能：发展手臂肌群力量，具有模拟划船的乐趣。
使用方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作，上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒。
